Méditation Kundalini pour un cœur calme
Cette pratique renforce le centre énergétique du cœur en plus d’apaiser l'anxiété et de favoriser le calme et la clarté mentale.
Le centre énergétique du cœur adresse calme, douceur, vulnérabilité, courage et compassion en plus de nous engager à prendre soin - de soi, d’autrui, de la communauté et de notre environnement. Pratiquez la méditation (que ce soit celle-ci ou une autre) nous reconnecte à ce qui est important, à (re)penser nos liens, à créer et approfondir des relations authentiques et alignées.
La pratique de la méditation kundalini est intéressante parce qu’à travers ses postures, ses techniques de respiration, ses gestes, elle nous active et nous motive à observer ce qui se produit lorsque le corps et l’esprit oeuvrent ensemble pour générer énergie et bien-être.
méditation pour un cœur calme
Posture : Asseyez-vous au sol, les jambes croisées.
Mudra (position des mains et des doigts) : Avec la main droite, formez le gyan mudra (joignez le bout de l'index au bout du pouce) et levez la main, près de l’épaule droite, comme si vous prêtiez serment. La paume est tournée vers l'avant, les trois doigts qui ne sont pas dans gyan mudra pointent vers le haut. Placez la main gauche au centre du cœur, la paume contre la poitrine et ses doigts parallèles au sol, pointant vers la droite.
Yeux : Fermez les yeux ou regardez droit devant vous avec les yeux légèrement ouverts.
Respiration : Inspirez lentement et profondément par les deux narines. Puis suspendez votre respiration et soulevez la poitrine. Conservez-la le plus longtemps possible. Puis expirez doucement, progressivement et complètement. Lorsque le souffle est totalement expiré, soutenez-le aussi longtemps que possible.
Concentrez-vous sur le flux de la respiration. Respirez consciemment. Pratiquez de 3 à 31 minutes.
Pour terminer : Inspirez et expirez fortement 3 fois. Détendez-vous.
Pistes de réflexion
· Arrivez-vous à trouver le confort dans la méditation ?
· Qui du corps ou du mental semble « parler » plus fort?
· Est-ce que la complétion de la méditation est faisable sans gêne, obstacles (mentaux, physiques) ?
· Quelles émotions avez-vous ressenties durant la méditation ?
· Quelles pensées sont survenues ?
· Avez-vous noté un changement de votre état psychique après la séance ?
Besoin de musique pour vous accompagner? Consultez la playlist Kundalini.
Crédits photos : KRI International Teacher Training (Manual Level 1)